第84回 ～生きるのが楽になる～執着の手放し術
こんにちは！本日もこのページをお開きいただき、ありがとうございます。5月号のテーマは、「生きるのが楽になる 執着の手放し術」です。
執着は「欲深さ」ではなく、誰かの一言が頭から離れない、評価に振り回される、過去を反芻する…といった形で、気づかないうちに私たちを縛る“見えない鎖”になります。
そして厄介なのは、執着が脳の「安心したい」という自動運転で起きやすく、無理に考えないようにすると、逆に強まることがあるという点です。
今月は執着の仕組みと種類を身近な例で整理し、タイプ別に「どう手放すと楽になるか」を、具体的な言葉と行動に落とし込みます。学んだその日から日常で使える“手放しの技術”を、一緒に身につけましょう。
PDFまたはWordのワークブックを印刷の上（またはノートに質問を書き写して）お手元にご用意してご参加くださいませ。できるだけリアルタイムで参加できるように、手帳やカレンダーに記していてくださいね。
★オンラインYouTubeライブは、
2026年5月1日(金)20時からです。
注意点ですが、ライブでも、動画でもご覧いただけますが、動画はライブの日から１ヶ月間で見られなくなります。メールが届いてから、いつ取り組むのかを早めに設定してみてください。1時間～1時間半ほど予定しております。
プログラム後、雑談会なのですが、弊社で扱っています商品をご紹介することもございますので、ご了承くださいませ。ワタナベが使ってみて、よかったもの、皆様にも胸を張ってご紹介できるものだけを扱わせていただきます。ご理解の程よろしくお願いいたします。
またプログラム中に、他の方のコメントも表示してご覧になりたい方は下記リンクより、YouTubeから直接閲覧ください。
愛と感謝と共に
ワタナベ薫
▶ https://youtu.be/XdZui9koNO4?t=149
19:58から2分間の入室待ち時間を設けています。少し早めにご入室して、開始までお待ちいただけます。
2026/5/9 追記：動画に字幕を追加しました。
ライブチャットの閲覧・投稿
■ライブでご視聴の方
・チャット欄の閲覧はどの方でも行えます。(ログイン不要)
・チャット欄からのチャット投稿を行うには、Googleアカウントでのログインが必須です。
■録画(アーカイブ)でご視聴の方
ライブ配信終了後にアーカイブ視聴される方で、ライブ中のチャットを見たい場合は、下記をお試しください。
*GoogleアカウントでYouTubeにログインしている必要があります。
スマホ・タブレットの場合
①スマホ・タブレットを横向きにする。
②吹き出しアイコンをタップ
パソコンの場合
・画面右上の「チャットのリプレイを表示」クリック。
または
・画面下の”チャットのリプレイ”欄の「パネルを開く」をクリック
■ワークブックのダウンロード
事前にPDFか、Wordをプリントアウトしてお手元にご用意の上、ご参加くださいませ。
| 形式 | ダウンロード |
|---|---|
 PDF版 |  |
 Word版 | |
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■お知らせ
次回、カオラボライブは
2026年6月1日(月)
20時～です。
<テーマ>
才能をお金(資産)に
変える勉強
〜隠れた強みを収益へ直結させる自己ブランディング・コーチング〜
カオラボメンバー様向け
- 【お知らせ①】 新発売・送料無料キャンペーン｜ミニ美顔器＆美容液セットのご案内
- 【お知らせ②】 Rifaシャワーヘッド｜毎日のシャワーを、肌と髪をいたわる美容時間へ。
- 【お知らせ③】 未来手帳2026販売中Amazonレビューのご協力お願いします。
- 【お知らせ④】 未来手帳シェア会のご案内
- 【お知らせ⑤】 ReFa SLIM UP VINEGAR 内側から輝く理想の私へ
- 【お知らせ⑥】 ワタナベ薫新刊発売「自分を大切にする小さな習慣80」
MCCコーチングスクール関連
以下は、ワタナベ薫のコーチングスクール(MCC)にご興味がある方、修了した方向けのお知らせです
【お知らせ①】 新発売・送料無料キャンペーン｜ミニ美顔器＆美容液セットのご案内
カオラボメンバーの皆さまへ、新商品のご案内です。
目元・口元など、年齢サインが気になりやすい部分を毎日手軽にケアできる「LUREAQU ミニ美顔器」と、専用美容液「インテンシブリペアジェル」をセットにしてご用意しました。
インテンシブリペアジェルは、肌にうるおいを与えながら、しっとりなめらかに整える美容ジェル。美顔器との併用で、いつものスキンケアが自宅での集中ケアタイムに変わります。
コンパクトな美顔器は、繊細なパーツにも使いやすく、いつものスキンケアを自宅での集中ケアタイムへと導いてくれます。
今回は新発売キャンペーンとして、カオラボメンバーの皆さまに送料無料にてご案内いたします。
気になる方は、ぜひ商品ページをご覧ください。
【お知らせ②】 Rifaシャワーヘッド｜毎日のシャワーを、肌と髪をいたわる美容時間へ。
毎日浴びるシャワーを、ただ汚れを落とす時間から、肌と髪をいたわる美容時間へ。
ReFa FINE BUBBLE PUREは、ウルトラファインバブルとマイクロバブル、2つの微細な泡の力で、毛穴や髪のすき間に入り込み、汚れをやさしく洗い流してくれるシャワーヘッドです。年齢を重ねるほど気になりやすい肌の乾燥感や、髪のパサつき、頭皮のすっきり感。そんな日々の小さなお悩みに、毎日のバスタイムからアプローチできます。
また、ミスト・ジェット・ピュアストレート・ストレートの4つの水流を使い分けられるため、顔にはやわらかなミスト、頭皮には心地よいジェット、全身には包み込むような水流など、その日の気分やケアしたい部分に合わせて使えるのも魅力です。さらに専用カートリッジを使用することで、水中の塩素を低減でき、肌あたりのやさしさにも配慮されています。
忙しい毎日の中で、自分のために特別な時間を作るのは難しいもの。だからこそ、いつものシャワーを変えるだけで、全身をやさしく整えるセルフケア習慣に。美容液やスキンケアを足す前に、まずは“浴びる水”から見直す。そんな大人の女性にふさわしい、上質なバスタイムを叶えてくれるアイテムです。
Rifa製品のお得な購入情報はこちらから。
＊トーク画面で下記の順番でコメントしてください。
「新規会員登録」
↓
以下のナンバーを入力
「0227659956」
【お知らせ③】 未来手帳2026販売中 Amazonレビューのご協力お願いします。
「夢が叶う手帳」として多くのリピーターに支持されてきた未来手帳が、ついに11年目を迎え、2026年版を販売中です。
ワタナベ薫のコーチングメソッドを凝縮し、ワークに答え書き込むほど、願いや理想が明確に。脳は逆算思考を始め、自然と行動を促す仕組みです。将来に不安を感じる方、人生を変えたい方におすすめ。
2025年12月～2026年12月まで使えるスケジュールに加え、新規ワークや月初コラムも充実。未来手帳に目標を書き出し、2026年を飛躍の一年にしましょう。
Books
【お知らせ④】 未来手帳シェア会のご案内
未来手帳のシェア会をMCC卒業生のコーチたちが開催しております。
オンラインの方も、リアル開催の方も、無料も有料もいらっしゃいますので、お好きなところの方にお申し込みくださいませ。
5期コーチ
◉叶えるをアテンド Career Attendant アヤコ(zoom&リアル東京)
◉アイルランド大好きMC・草野めぐみ（zoom&リアル北海道・東京）
4期コーチ
◉あなたが輝くための英語 〜翻訳者×ライフコーチ 大月美和(Zoom&リアル兵庫・大阪)
3期コーチ
◉くもんの先生×親子コーチング★ふさこ/お子さまの中にすばらしい答えがある！おやこで”思わぬ気づき”を見つけてみませんか？（ZOOM開催）
◉大阪堺市整理収納アドバイザーjunko（zoom＆リアル大阪）
2期コーチ
◉美しさの土台から整える専門家⭐︎美容看護師×ライフコーチ|五十嵐コウ【zoom &リアル:東京・横浜】
◉体と心の栄養コーチ 管理栄養士ふみ（zoom&リアル埼玉・東京）
◉算命学×コーチング・一花（オンライン＆リアル東京・横浜））
◉『人生激変ノート術コーチ』たえ（Zoom＆リアル京都市にて無料開催）
◉ナースコーチ・渡邉美奈（zoom開催）２ヶ月に１回のzoomによるオンライン開催です。
◉心と体を鍛えてなりたい自分になる！魅力を引き出すコーチ田代昌代（zoom）
◉ライフコーチ YUKI（zoom＆リアル京都）美容✖️コーチング より良く輝かれる女性のサポートさせて頂きます！
1期コーチ
◉愛知県一宮市スローエイジング美肌サロン主宰 サロンサポート・起業ライフコーチ 河尻真沙美（zoom andリアル名古屋・一宮）
◉アロマスタイリストyuko &コーチ(リアル開催東京・柏)
◉アラフォーからの自分らしい生き方⭐︎ライフコーチなつこ(zoom/子育てママ大歓迎！)
◉毎日の暮らしを笑顔に変える・原のり子（YouTubeライブ・オンライン開催）
◉リアルライフコーチ きくまひろこ （Zoom毎月＆リアル年数回・東京）
◉ライフコーチ(手帳＆コーチング) ・桜井あきこ zoom＆リアル東京
0期コーチ
◉ことだまの力で夢を叶える♡ことば美人コーチ&フリーアナウンサー/鈴木真由美 (毎月zoom開催）
◉アドラー流自己実現サポーター武田真由子（Zoom＆リアル岡山）
◉元接客日本一のライフコーチ・賢く楽しむ投資コーチ須田早苗（Zoom＋リアル＠東京）
◉心も体も軽くなる♪メンタルダイエットコーチ江口千夏（zoom開催）
◉助産師・看護師・足管理健康療法士・Well-beingコーチ 安田智香子（zoom＆リアル開催大阪）
<未来手帳シェア会開催主催者のコーチの皆様へ>
いつも未来手帳シェア会開催、ありがとうございます。
こちらのシェア会は特別な規則もなく行っていただいておりますが、最低限のお願いがございます。（皆さん、当然されていらっしゃることなので、復習になりますが、改めてのお願いでございます。）
まずは、コンテンツ提供が、未来手帳の執筆者である、私ワタナベ薫と、そしてこの手帳の出版社である扶桑社の手帳を使用している旨を、募集時、そして、開催の際の模様をSNSで投稿する場合の記載と、できれば未来手帳のリンクを貼っていただきたくお願いいたします。
その上記の記載や未来手帳のリンクもないまま、そして参加者が未来手帳の使用もないまま、SNS投稿いたしますと、開催者ご自身のセミナー、またはコンテンツとして提供されているかのような受け止められ方がされ、著作権違法に抵触することになり兼ねません。
本来なら、未来手帳のコンテンツ丸ごと使用する内容ですので、著作権が関係している分野ですが、少しでも手帳が広がって、出版社にお返しになればと思い、出版社に了承を取って開催を許可させていただいております。
ですので、募集時とその模様などをSNS投稿する際は、下記の記載をお願いいたします。
未来手帳のシェア会は、
・ワタナベ薫執筆の未来手帳を使用すること
・未来手帳は扶桑社の出版であること
・参加者様は未来手帳をお持ちの方に限ること
・ブログなどは未来手帳のリンク添付
上記をお願いしたく存じます。それでは今後ともよろしくお願いいたします。
【MCCメンバーで手帳のシェア会をされている方へ】
ご紹介のURLを当ブログにてご紹介させていただいていますが、数ヶ月更新がない方、URLにシェア会のご案内がない方は、リストからはずさせていただいておりますが、ご了承くださいませ。
【お知らせ④】 ワタナベ薫絶賛のEMS付きのパンツHipFitに新色
弊社は、MTGの正規代理店です。私が個人的にこよなく愛するMTG商品を皆様にもご紹介いたします。お得な2,000円分チケット、1,000円OFFクーポン、600円OFFクーポン、高額商品も月々500円のお支払いで支払えるようになるシステムなどがございます。キャンペーンも多数あり、憧れの商品の30～40％OFFなどもよくあります。まずは登録だけでもなさってみて、商品をご覧になってみてくださいね。
最近のマイブームは、ヒップのトレーニングに特化した、EMS付きのパンツHipFit。これはもう、すごい商品です！すご過ぎてウエストのベルトと併用して使っています。通常のエクササイズの効果が何倍にもなります。そして、ドライヤーは秀悦過ぎて、最近は出張にも持ち込んでいます。サラサラになります。
この度、新色のグレーが販売開始になりました！人気商品につき入荷に遅れが発生する可能性があります。
売り切れの可能性も高いので、B Happy登録して時々チェックしてみてください。
B Happyの分割払いの場合の月額料金について、700円前後の見込みとなります。(変更になる場合があることをご承知おきください)
■マイオカインの発現に効果的な周波数帯を解明 20Hzによる刺激がその他Hzと比較しマイオカイン発現量が大きいことが解明されました！SIXPADは20HzのEMSなので使う事によりマイオカインがより多く発現するという事になります！ マイオカインとは別名【若返りホルモン】とも呼ばれておりコラーゲン量が増加し、肌のハリに影響することがわかっています。特にスクワット等、下半身の大きな筋肉を鍛える運動が効果的。 HipFitの詳しい情報はこちら MTG発表のマイオカインについての詳しい情報はこちら
カオラボのライブ配信でご案内したお得な購入情報はこちらから。
＊トーク画面で下記の順番でコメントしてください。
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「0227659956」
【お知らせ⑤】 ReFa SLIM UP VINEGAR 内側から輝く理想の私へ
BMIが高めの方、お腹の脂肪やウエスト周りが気になる方に朗報です！リファスリムアップビネガーは、機能性関与成分HMPAを配合し、お腹の脂肪とウエスト周径の減少をサポートするインナーケアドリンクです。
腸内環境に左右されにくい「コアポリフェノール®」が、糖や脂肪の消費を促進。さらに、岩手県一関市産のりんごを丸ごと発酵させた、まろやかでおいしい本格リンゴ酢を使用。190年続く秘伝の種酢で丁寧に醸造し、人工甘味料不使用で体に優しいのも嬉しいポイント。
1日1回20mlを目安に、水や炭酸水、牛乳で割って美味しく続けられます。内側から自信あふれる毎日を、リファスリムアップビネガーで始めてみませんか？
カオラボのライブ配信でご案内したお得な購入情報はこちらから。
＊トーク画面で下記の順番でコメントしてください。
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【お知らせ⑥】 ワタナベ薫新刊発売「自分を大切にする小さな習慣80」
ワタナベ薫の新刊
『自分を大切にする小さな習慣80』
を2025年9月29日に発売いたしました。
日々の忙しさの中で、つい後回しにしてしまいがちな「自分を大切にすること」。けれども、ほんの小さな習慣の積み重ねが、心の安定や人生の満足度を大きく変えていきます。
本書では、すぐに取り入れられるシンプルな習慣を80の切り口から紹介。読みながら実践するうちに、心が軽くなり、自分らしさを取り戻していくのを実感できるはずです。
「頑張りすぎてしまう」、「つい自分を後回しにしてしまう」そんな方にこそ、読んでいただきたい一冊です。
書籍の詳細・魅力はこちらのアメブロ記事をご覧ください。
MCCコーチングスクール関連
【お知らせA】 今後のMCCコーチングスクール募集について
🗓 2026年2月22日より募集を開始いたしました
Meta Creation Coaching®コーチ養成スクール（MCC）6期は、多数のお申し込みをいただき、2月23日をもちまして募集を締め切らせていただきました。
たくさんのお申し込み、誠にありがとうございました。
🔔 今後のMCC募集について
「次回は見逃したくない」
「募集開始をいち早く知りたい」
という方は、ぜひ 先行案内登録をご利用ください。
📩 ご登録いただいた方には
・次回募集のご案内を優先的にお届け
・通常のカオラボメンバー様への公開前のタイミングでのお申し込み
が可能となります。
👇
【お知らせB】 MCCコーチングスクール募集開始時の受け取り【ご興味のある方向け】
MCCコーチングスクールの新規生を募集する際には、下記の流れでの募集を行っています。
①まずは先行案内希望の方に募集枠を公開 ②募集枠が定員に満たなかった場合は全カオラボメンバー様に募集枠を公開
MCCの今後の募集についても募集枠は、各期50～60名程度を予定しております。そのため、①の先行案内の方で募集枠が埋まる可能性がございます。
カオラボ会員の方で、その先行のご案内が欲しい方は、下記よりご登録いただけたらご案内いたします。それまで、オンランサロンカオラボで、コーチング的思考、そして柔軟な思考と心を養っていてくださいませ。
また、先行案内に登録したからといって、MCCに申し込まなければいけないというわけではありませんが、先行案内に登録済みの方から優先的に募集枠のご案内を行う予定です。そのため、「少しでもMCCに興味ある」という方は登録しておくことをオススメいたします。
下記からご登録くださいませ。
*メールアドレスは、カオラボにご登録のメールアドレスにてご登録ください。
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■2026年カオラボの予定
| 1月 | 2026年の時流からの生き方 2026年の傾向を学び、やるべきことを明確にしてステージアップを目指します。 |
|---|---|
| 2月 | 負の感情への対処法 〜鈍感力とスルー力〜 イライラ、怒り、ムカつきなどの対処法を学びます。 |
| 3月 | 超幸せな人間関係理論 境界線（バウンダリー）を作り、自分の領域を守るための方法 |
| 4月 | 日本文化から学ぶ品格と人間性を高める方法 〜あの人についていきたいと言われる信頼と器量を学ぶ〜 リーダーシップ、影響力の向上を求める |
| 5月 | 生きるのが楽になる 執着の手放し術 あなたを縛る「見えない鎖」を断ち切る自己変革を目指す |
| 6月 | 才能をお金(資産)に変える勉強 隠れた強みを収益へ直結させる自己ブランディング・コーチング |
| 7月 | 仏教とアドラー心理学からの 自分らしい幸福論 お金持ちじゃなくても、最高の幸せを手にいれる方法を学びます。 |
| 8月 | 「先延ばし」を永久追放する！ 行動スイッチを瞬時にONにする最強の習慣構築プログラム |
| 9月 | リアルカオラボ 強みと才能発掘 豊かになる才能の使い方 あなたの人生が変わります！ |
| 10月 | 中庸(ちゅうよう)」の哲学 激動の時代に必要な「ニュートラル力」。誰にも振り回されない自信と自由を獲得する |
| 11月 | 最強のメンタルの作り方 レジリエンス力 強いメンタルは誰でも作ることができます。 |
| 12月 | 自己肯定感爆上げする 振り返り術 あなたの自信は大きな達成よりも小さな達成で作られる |
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※カオラボをご受講される場合、ブログも毎日読んでいただけますと、マインドをセットアップするのに大変役立ちます。是非ともブログも併せてお読みくださいませ。そして、ブログにてメンバーさんに小さなお知らせをすることもございますので、お見逃しなくご覧いただけますように、ブログの閲覧は毎日お願いいたします。カオラボでのプログラムの吸収力がよくなります。
アメブロ・美人になる方法▶︎ https://ameblo.jp/wjproducts1/
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– 以上-