wjproducts 自尊心の育て方～有意義な人生を送るために～
自尊心チェックリスト
自尊心とは、字のごとく、自分を尊ぶ心。意味は、自分の良い部分も悪い部分も総合的に自分を価値ある存在と認めることができることです。
これは辞書の意味ではなく、私なりの説明です。そして、私の独断と偏見によるチェックリストを作成してみましたので、皆様も自尊心チェックをやってみてください。
・自信がない
・周りの目が気になる
・他人の意見はすべて受け入れる
・自分の失敗を笑えない
・自分を変えたい
・なんか周りにイライラする
・自分の嫌いなところ10個は簡単にあげられる
・人と比べてしまいがち
・自分の容姿がよくないと思う
・落ち込みやすい
・自分が好きか嫌いか？と言われたら嫌いである
・自分の間違いに敏感である
・他人に厳しい
・あまり笑わない
こんなところかな？いくつチェック入りましたか？5個以上ある方は、自尊心がちょっと低めです。
私たちが生きていく上で、まずは自分を愛する気持ちが最優先です。他人を愛することよりも・・・しかしご安心を。自尊心が低くても大丈夫です。
私は、今でこそ、上記のチェックリストは一個もチェックがつきませんが、昔は、そうね・・・ほぼ全部チェックがついていました。その話はまた後半にでも。
自分を大切にしていますか？
人生に迷いを感じている時というのは、何かの宗教に入ったり、または何かのコミュニティーに属したくなったり、占いジプシーやスピに取りつかれてしまったり。
また自分の意志がなく、決定もできないので、強くて言い切る人のフォロワー（追随者）になってしまう。これらも自尊心の低さからです。（すべてではありませんが）
そして、別の傾向としては外見にも現れてしまう人もいます。
自分を尊ぶことがないので、外見や、健康にもまったく気を使わず、体に悪いものを取り入れ続け、美容にも興味がなく、自堕落な生活に流れ、そしてウエイトコントロールもできなくなる人もいます。
なぜかと言いますと、自分を尊んでいないので、自分を大切にしないことがそうした外見や外側の部分（部屋など）にも現れてしまうのです。
一言で言うと、自分を本当の意味で愛していないのです。一方、自尊心のある人は、自分を愛しています。愛していますから、自分の体を大切にします。
口に入るものに、たまにジャンクフードがあったとしても、それらばかりでは身体に悪い、ということを知っているので、身体に良いものを取り入れること。
そして、自分の体を大切にするので運動したり、自分を魅力的に装うことをしたりと、体と心のメンテもしています。（意識的に、または無意識に）
有意義な人生を送るために、自尊心は本当に大切です。
自尊心を高める方法～内側からのアプローチ～
というのも、若かりし頃の私は自尊心を失ったことがありました。それは、上や組織の圧力があり、自分の自由や自分の選択、主体性が奪われた時に、自尊心が見事に崩れました。
自尊心がなくなりますと、自分に自信が持てなくなり、自分の発言にも自信がないものですから、他人の意見ばかりを聞いていたり、さらに、自分で自分のことを承認も肯定もできないので、周りの人々のそれらが欲しいがために、他人の意見に迎合もしていました。まるで自分の本質ではない生き方でした。
では、自尊心を高める方法とはどんな方法なのでしょうか？
それは内側から高める方法と外側から高める方法があり、どちらも効果がありますが、内側から高める方法はちょっと時間がかかり、外側から高める方法は速攻性があります。
内側から自尊心を高める方法は、まずは、よく言われる「ありのまま」の自分を受け入れる、ということ。これが難しい、と感じる方もいますが、よく考えてみてください。
自尊心が低い人の傾向は、できた点ではなくできなかった点、欠けている部分にフォーカスしがちです。この際、できない自分を認めてしまい、できた分だけ喜べば良いのです。私が自尊心を取り戻した方法はこれです。
どうせ自分は、大した人間じゃないから、という感覚、よくいう自己啓発とは真逆ですね。
「あなたは素晴らしい」「あなたは価値がある」と思う、やり方もありますが、どうがんばってもそう思えないから自尊心がないのですよね。「もう、自分は大した人間じゃないし」と認めた時に、逆に、小さなできたことを喜べるようになりました。
その後アファメーションに出会い、寝ながら、何度もアファメーションを聞いたり、つぶやいたりして、自尊心を高めていきました。
ポイントは、小さなできたことを大きく喜ぶことです。
自尊心を高める方法～外側からのアプローチ～
さらに外側から自尊心を高める方法は、自分を美しく装うことです。
せっかく女性に生まれたんですもの、メイクして、ヘアスタイルにもファッションにも気を使う。そして似合うように、太る食材を減らし、または運動し、体に良いものを取り入れることです。
自分の体という器は、神様からの借り物だ、という認識で自分を大切にするのです。そうすることで、自尊心が高まっていきます。
誰でも大切にされた時に、心が喜びます。
他の誰でもない、自分を一番最初に大切にすることで、今までないがしろにしていた心が喜び、行動にも現れていくのです。
そうしたことに気を使っているうちに、少しずつ自尊心が高まっていきます。
笑おう！そして優しくしよう
最後に、一章のチェックリストの最後の項目をご覧ください。ここにチェック入っていませんか？自尊心がかなり低い人はあまり笑いません。
私の人生経験上、安定したバランスのとれた自尊心がある人は、本当によく笑います。
え？そんな笑いのハードル低いの？というくらい声を上げて、「あははは！」とか「わーっはっはっはっ!」って、字で書いたかのような笑い声をあげます。
箸が転がっても笑っているような、それくらい笑いとメンタルの安定って密接な関係があるのです。
まずは、毎日笑える状況を作ること。そして、すべてのどんな自分にもＯＫを出してあげれるように。そして自分に優しくしましょう。
例え、ネガティブな何かが自分の中に見出せたとしても、それでもそのネガティブはポジティブ、つまり、あなたが思わぬような素晴らしい特質の一部ですから。