wjproducts なかなか動けないあなたに贈る行動力アップ術
行動力は少しづつ
今日のテーマは「行動力」です。
特に私のブログを読んでくださっている皆様の多くは「できるなら行動力のある人になりたい」という思いを持っているのではと思います。毎回ブログに訪問してくださっていることも、行動の一つです。
そして「行動力がなくて自分はダメだ・・・」と、自分攻めをしてしまっている人がいるかもしれませんが、ご安心ください。行動力はただのクセ、習慣です。
ちょっとした一手間とほんのちょっと視点を変えるだけで、少しずつ少しずつ行動力はついてきます。
この、少しずつ・・・というのがポイントです。一気に上がったものは一気に下る、という傾向があります。
定着させながら、ゆっくり進んでいく、というイメージで。なので、習慣を変えるというのは、3歩進んで2歩下がる、けれど、一歩は進んでいるよね！でいいのです。
3歩進んで2歩下がるを10回やりましたら、10歩も進めている、ということですから。
動かなければ動けない
そして、重要なポイントをお伝えします。これはぜひとも覚えててください。
やる気や行動力は、動くことで上がっていきます。
よく自転車のペダルで例えられますが、人は漕ぎだしに一番パワーを使います。しかしその後はスイスイと漕げますね。行動することも同じで、ほんのちょっと動いただけで、加速がついたかのように動けます。
反対に人間の特質上、止まっていると、つまり動かないとずっと動くことができなくなります。
動いていない人は、「私って動けない人なんですよ」と言うことで、さらにそれを自分にインプットして動けないセルフイメージも作っているのです。
そして、動けないことを正当化しようとして、自分の良心の呵責を無意識に減らそうとしています。ですから、動ける人になる、行動力を上げるには、動く！やる！行動する！しかないのです。
しかし、行動できないと思い込んでいる人には、新たに何かをやる、というのは、少しハードルが高く感じるかもしれません。
小さな行動を重ねよう～ToDoリストのすすめ～
新たな行動を起こす時には、ちょっとしたコツがあります。まずは、そんなに苦労もなくできることから始めてください。本当に小さいことからで構いません。
つまり、動く時の最初のハードルをかなり低くしてあげるのです。
ここで書く力を活かして、動けるようになるために、ToDoリストとして書き出すことをおすすめします。前日や当日の朝に書き出せるといいですね。
書くことによって「書いたことを終わらせたい」という欲求が出ます。それをこなしてチェックしていく快感を、体感できるようになると、どんどん動ける人になっていきます。
例えば、お部屋の整理や片付けをしよう！という時は「玄関の靴を下駄箱にしまう」とか、「トイレだけ掃除をする」とか、「花を買って飾る」などの小さなことをノートに書きます。
それを必ずやってみて、終わりましたら、それにチェックを入れたり、棒線を引いて消すなどをしてみてください。これは結構大事です。
たったそれだけで、脳内では快楽物質であるドーパミンが分泌され、「やった！」「できた！」その小さな喜びを脳が感じます。
このような小さなことができたら、少しずつハードルを上げていきます。そうしたベイビーステップを重ねていきながら、だんだんと動けるようになっていくのです。
美しさと行動力の関係
そして、私が個人的に「この人素敵だな、美人だな」と思う人は、往々にして行動力がある人が多いです。
どんな根拠があって？というと、とてもシンプルで、美しい人は美しくなるための行動をしています。
美を保つことは、年を重ねれば重ねるほど多くの行動が求められます。どうしても体はたるみますし、基礎代謝率が落ちるので、若いころと同じものを同じように食べていたら太ってしまいます。
そうならないために、いろんな意味で行動が必要です。お顔のお手入れ、体のメンテナンス、ファッションに関してリサーチ、メイクを学ぶ・・・など、美しさにはやはり行動が伴っています。
さらに、行動力がある人は、お部屋もきれいで頭の中もよく整理されています。
思考と部屋の状態は密接に関わります。まず一番長くいる場所の掃除をするという、「行動」から始めてみると、心の余裕が生まれ、そして、自分にも手をかけよう、という気持ちになり、美しさをもキープできるのです。
決めてみよう！まずは何から行動する？
さて、ここまでを読んで、まずは何から行動していきたいでしょうか？かなりハードルを下げて、決めてみませんか？
まずは玄関だけ掃除してみる
掃除機だけかけてみる
美容器具買ってみたけど未使用・・・まずは週一だけ使ってみる
自分アポとして行きたかった場所へ行く日をカレンダーに書き込んでみる
ずっとやりたかったけど踏み切れなかった習い事の体験だけ予約してみる
まずは、今週中に「これをやる！」と決めて行動してみませんか？ 小さな小さな行動をすると、大きな行動も徐々にできるようになってきます。
あなたにとって何か新しいことの行動ができますように。今日がその一歩目のタイミングかもしれませんよ。