wjproducts 今の自分を変える方法
なかなか変わることができないあなたへ
「今の自分を変えたい」「このままじゃ自分を好きになれない」
そう思い悩んでいる方はとても多いと思います。極論ですが、変わらなくてもいいのです。今のそのままの自分を肯定できるようになった時、本当の意味での「変わる」へ、シフトチェンジするのですが、少しハードルが高いですよね。でも、心配しないでください。変わりたいというのは向上心の現れでもあります。
今回は「今を変えたいけど、変えられない」という方へ、すぐ活用できるコーチング手法をご紹介します。
うまくいく！逆算思考
今の自分を変えようと決意した時、多くの方がまずは今の思考や行動を変えようと試みます。「未来を変えるために、今を変えよう」という発想ですね。今回ご紹介するコーチングの手法では、このように考えます。
今の自分を変えたいなら、未来の設定を変えましょう。
そうすると今が変わります。これが逆算思考です。
未来のゴールを明確にしよう
例えば、ダイエット。やせるために食事制限して、運動をして、マッサージに通って…と、今から未来へ計画するのではなく、ダイエットをして手に入れたいゴールを明確にすることで、今の行動を変えたくなるのです。
ではダイエットが成功した未来をイメージしてみましょう。
スタイリッシュな服を身にまとい、ハイヒールを履いて街中を颯爽と歩く自分の姿をイメージした時、脳も潜在意識も喜びます。「今より5キロ痩せていて、顔も一回り小さくなって、メイクも変わって・・・」鮮明にイメージし、疑似体験することがポイントです。しかし現実はまだ痩せていない自分がいる、このギャップが脳のリセット作業を引き起こします。「あれ？いまの現実じゃないの？あれあれ？」脳内は軽い混乱状態。その混乱こそが、早くイメージに到達するための方法を考え出すのです。
★おすすめイメージンングタイム
○ボーっとしている時
○ゆっくりお風呂に浸かっている時
○寝る前ベッドに入った時
○朝目覚めてベッドの中でまどろんでいる時
上記は、潜在意識が開いているタイミングです。心身共にリラックスして、イメージングを楽しみましょう。
鮮明なイメージが今を変える
イメージができたら、あとは勝手に行動が始まります。
「まだ痩せていないけど、痩せたら着る服を買っちゃおう」購入した服を何度も当てながら鏡を見ていると、袖を通してみたくなり「何とか入った！やった！！」「もっとスムーズに着れるように…お菓子をやめよう！」「運動も始めよう！」
このよう「になりたい自分」を設定し、その未来を鮮明にイメージすればするほど今の行動が変わっていきます。ただし！ちゃんと脳のリセット作業を行うことも忘れずに。現実にも意識を戻さないと、脳内妄想だけで満足し、行動力が低下します。
コラージュでイメージ力UP！
「ゴールは決まっていてもイメージするのが苦手…」という方もいます。そんな方は、視覚からアプローチできるコラージュ作成をオススメします。
コラージュとは、雑誌の切り抜きや写真、映像など、好きな物を切り抜いて手帳やノートに貼り合わせる絵画技法の一つ。大きなスケッチブックで作成して、部屋に飾るなども効果的！普段から眺めるようにすると、いいイメージングになります。
いかがでしたでしょうか。未来を先取りし、楽しみながら今を変える、逆算思考をご紹介しました。イメージと潜在能力の力を活用して、楽しく今を変えてみてくださいね。